Никак не можете отдохнуть и выспаться?Никак не можете отдохнуть и выспаться?
- Родительская категория: Новости
- Категория: Общество
- 2057
-
28 Янв 2015
Возможно, вам пора лечить синдром хронической усталости.
Сегодня большинство людей, особенно в мегаполисах, живут по принципу: строим карьеру, зарабатываем деньги - без передышки, без отдыха. Расплата за такой образ жизни рано или поздно наступит.
Усталость чувствует каждый, особенно после тяжелого трудового дня или чересчур активного отдыха. Но кто-то, выпив вечером дома чашку чая и хорошенько выспавшись, на следующее утро бодр и полон сил, а кто-то, даже вроде бы отдохнув, чувствует полную разбитость.
Знакомо ли вам такое состояние? Перенесли вы, скажем, грипп или банальную ОРВИ, подскочила температура, заболели горло и голова, увеличились лимфоузлы. А через несколько дней или даже часов вдруг резкая слабость во всех мышцах и суставах, после любой физической нагрузки появляется такая усталость, которая не проходит даже после отдыха. Вы замечаете, что не можете уснуть, или засыпаете, что называется, на ходу, настроение все время на нуле, собраться не можете и работать не в состоянии…
Это - классическая картина развития так называемого синдрома хронической усталости. Подвержены ему чаще других трудоспособные люди, но страдают от него также и дети, и подростки, и пенсионеры. Но, как показали наблюдения, наиболее уязвимы женщины от 25 до 45 лет.
Синдром хронической усталости - это усталость, которая не проходит сама по себе, при этом нарушается функциональность внутренних органов и главных систем организма: нервной, иммунной и эндокринной. Эта проблема общества XXI века усугубляется с каждым днем, приобретая глобальный характер. Это не болезнь в принципе, но такое состояние, конечно, влияет на качество жизни.
Заболевание получило название после эпидемии в штате Невада (США) в 1984 году, когда впервые было зарегистрировано более 200 случаев этого заболевания. Больные ощущали депрессию, ухудшение настроения, мышечную слабость. В крови у них обнаруживали вирусы, родственные вирусам герпеса.
Это состояние можно назвать еще «синдром урбанизации», оно более распространено у людей, которые живут в промышленно развитых странах, нежели у жителей сел и маленьких городков.
Способствуют развитию синдрома хронической усталости быстрый образ жизни, стрессы и плохая экология.
У каждого это состояние проявляется и длится индивидуально, кто-то восстанавливается через несколько месяцев, а кто-то борется с ним годы.
Вырежи и сохрани
Предупредить синдром хронической усталости довольно просто: правильно питаться, полноценно отдыхать, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, заниматься спортом, избегать стрессов. Каждый борется со стрессом по-своему, у кого-то получается, а у кого-то организм истощается. И только вам решать - есть у вас желание выполнять эти несложные принципы или вы «не можете себе этого позволить»…
Проверь себя
Есть ли у вас синдром хронической усталости? Если вы наблюдаете у себя хотя бы половину из нижеперечисленных симптомов, но при этом четко понимаете, что явной причины (например, какой-либо болезни) для такого состояния у вас нет, стоит задуматься о кардинальной смене образа жизни:
• снижение активности возникает внезапно, но чрезвычайно интенсивно;
• чувство утомленности усиливается, а отдых не приносит облегчения;
• работоспособность в последние полгода снизилась раза в два;
• то, что прежде выполнялось без особого труда, теперь требует усилий;
• держится невысокая температура;
• частая болезненность горла и лимфоузлов;
• мышцы ослаблены;
• с трудом засыпаете или, напротив, чувствуете постоянную сонливость;
• испытываете «странные» головные боли;
• появляются боли то в одном суставе, то в другом;
• перед глазами маячат пятна или болезненно воспринимается яркий свет;
• раздражительны, все время что-то забываете, сомневаетесь в том, что делаете, не можете сконцентрироваться;
• постоянная депрессивность;
• с трудом переносите длительное вертикальное положение - тяжело долго ходить или даже сидеть, при резких движениях, например, вставая, кружится голова и учащается пульс, чувствуется шум в висках и ушах;
• легко подхватываете вирусы или аллергию.
Александр Соколов, заведующий ОРиА филиала Центра медицины катастроф по г. Алматы.
