Береги коленки смолоду!Береги коленки смолоду!
- Родительская категория: Новости
- Категория: Красота/здоровье
- 13656
-
13 Июль 2012
Дряблость кожи - универсальная проблема. Каждый сталкивается с ней по мере старения. В большей степени достается женщинам, но перепадает и мужчинам - просто к их внешнему виду претензий меньше. В первую очередь кожа стареет на локтях и коленях, что особенно неприятно для любительниц юбок. Достается также шее и даже ушам!
Крема, косметические процедуры, массаж - сегодня целая индустрия работает над решением этой проблемы. Рецепты от старения кожи ищут все. Совсем недавно английские таблоиды обнаружили дряблую кожу на коленках супермодели Элль Макферсон - даже состоятельные и, казалось бы, избалованные салонными процедурами звезды подвержены напасти! А все потому, что синтетические крема и механические процедуры не влияют на корень проблемы - тонус кожи. Вовсе не обязательно прибегать к дорогостоящим решениям - даже питание и определенные физические упражнения способны продлить молодость кожи.
Старение кожи - в целом необратимый процесс. Однако можно подпитывать кожу, поддерживать ее тонус таким образом, чтобы «украсть» у матушки-природы несколько лет, а то и десяток.
Факторы, ускоряющие старение кожи
Загар - солнечные лучи лишают поверхность кожи влаги, поджаривают ее. Как следствие, кожа теряет эластичность, верхний ее слой начинает покрываться морщинами. Чем больше и глубже загар - тем заметнее эти морщины.
Сахар
В первую очередь необходимо удалить из меню продукты, содержащие сахар, - сладкие газированные напитки и пирожные разного рода. Увы, все они бьют по коже - поднимается уровень сахара в крови, снижается уровень кислорода и, как следствие, кожа недополучает влагу, становится менее эластичной. Больше того, резкие скачки уровня сахара в крови в результате употребления десерта увеличивают риск получения ожога от загара. Имейте в виду, одним из симптомов диабета - болезни, основанной на сахаре, является именно специфический, нездоровый вид кожи. Излишки сахара в нашем рационе сразу вылезают наружу в том или ином виде. И почти всегда страдает кожа.
Подпитка №1: лютеин
Итальянские ученые в ряде опытов показали, что прием пищи, богатой желтым цветом (этот оттенок продуктам придают антиоксиданты лютеин и зеаксантин), помогает защитить нашу кожу от солнечных лучей. Сам по себе лютеин повышает эластичность кожи, способствует задержке влаги в коже, тем самым омолаживая ее.
Продукты, которые являются естественным источником лютеина, - в порядке насыщенности антиоксидантом:
• шпинат;
• мандарины;
• листья салата;
• петрушка;
• красный перец;
• латук;
• брокколи;
• капуста.
Подпитка №2: ликопин
Так называемый красный антиоксидант, ликопин, в изобилии содержится в дыне. Он, так же как и лютеин, защищает кожу от атаки солнечных лучей. Помимо дыни, ликопин можно найти в помидорах, розовом грейпфруте и абрикосах.
Подпитка №3: черный шоколад
Эксперименты диетологов показывают: женщины, которые употребляли концентрированный какао каждый день на протяжении 12 недель, в итоге выглядят лучше: кожа меньше краснеет при загаре, кровоснабжение кожи в целом повышается, увеличивается ее насыщение кислородом. Кожа дольше держит в себе влагу, что, в конечном счете, ведет к повышению ее тонуса, снижает дряблость.
Секрет этого рецепта - в кофеине. Получать его можно не только из какао, но и из черного шоколада. Именно черного, а не молочного! В последнем столь высокое содержание сахара, что оно напрочь убьет положительный эффект от кофеина.
Ежедневная разумная порция - 50 грамм 70-процентного шоколада. Если этот вариант не подходит, можно использовать другие продукты с высоким содержанием кофеина: черный или зеленый чай, яблоки и груши.
Подпитка №4: рыба
В первую очередь для кожи полезен лосось - животные жиры, содержащиеся в этой рыбе, очень сбалансированы. Практически это идеальный набор для человека Жир необходим для удержания влаги в верхнем слое кожи. Именно этот слой истончается со старением, благодаря чему кожа начинает выглядеть сухой и помятой. Самый простой вариант получения необходимых жирных «рыбных» кислот - это устраивать себе рыбный день со свежим или консервированным тунцом, лососем, сардинами и макрелью. Или употреблять каждый день добавки рыбьего жира.
Подпитка №5: апельсиновый сок
Секрет этого сока - в содержании флавонола. Он также содержится в кофе и какао, но в свежевыжатом апельсиновом соке его больше всего. Есть он и в красном вине, но с ним легко переборщить.
Подсказки для коленок
Если кожа на локтях не является большой проблемой - все-таки мало кто смотрит на эту часть тела, то дряблые коленки могут вызвать расстройство у прекрасной половины человечества. Подпитывать кожу здесь необходимо - точно так же, как и беречь ее от солнечных лучей, особенно между 11 и 16 часами, когда в солнечных лучах много ультрафиолета. Даже любительницам загара лучше избегать пребывания под солнцем в эти часы.
Кроме того, желательно увлажнять кожу на коленях - здесь могут помочь обычные увлажняющие крема. И пилинг - на коленях он может стимулировать восстановление белка в коже, тем самым омолаживая ее.
Спортивный вариант
Питание и крема - еще не все способы продлить молодость кожи. Сразу оговоримся - нет специальной зарядки для сохранения внешнего вида коленок и локтей. Эти части тела напрямую зависят от общего тонуса тела. Также не существует упражнений, которые решат ваши проблемы с кожей за один раз, - их необходимо превратить в часть своей жизни, и только через длительное время можно ожидать какого-то результата. Кроме того, добытый потом результат будет держаться недолго, если вы бросите упражнения. Иными словами, нужно привыкать жить по-новому, если вы хотите обновить свою кожу.
Полезны в первую очередь упражнения, которые стимулируют работу сердца и бег крови по телу.
Интенсивная ходьба
Минимум - 40 минут, в таком темпе, чтобы появилась одышка. По мере того, как вы будете прогрессировать, усложняйте маршрут, чтобы в нем было больше подъемов.
Езда на велосипеде
Ваш минимум здесь - 60 минут. Даже спокойная езда великолепно прорабатывает голень, бедра и, конечно же, колени.
Бег
Минимальная длительность забега, по-хорошему, должна составлять 30 минут. В первую очередь бег прорабатывает ноги и ягодицы, но в то же время хорошо разгоняет кровь по всему телу - недаром даже многие атлеты начинают тренировки именно с пробежки, считая, что только после этого тело готово к серьезной работе.
Растяжка
Как ни странно, даже внешне пассивная растяжка хорошо укрепляет мускулы, приводя их в тонус и придавая им форму.
Танцы
Если со спортом у вас совсем не ладятся отношения, то помогут даже танцы - всю ночь напролет. Но именно танцы - без курения, еды и выпивки. Кроме того, танцевальный марафон нужно сделать регулярным.
Николай Халабузарь
